進入末伏后，養生要注意這些！

更新時間：2024-08-14

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末伏是什么

末伏，漢語詞匯，拼音是mò fú，是指立秋后第一個庚日至立秋后第二個庚日前一天這時段，共10天。末伏是三伏天中的最后一伏，俗稱秋老虎。末伏早晚較涼快，白天陽光依然劇烈。

末伏，是“三伏"之一，所謂“伏"即是“暑氣潛伏于地"之意，標志著一年里最炎熱的時期；也有的解釋是“伏"就是天氣太熱了，宜伏不宜動。三伏天出現在小暑與處暑之間，其氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小。

我們常說，四季是「春生夏長，秋收冬藏」，但在中醫眼中，還隱藏了一個季節：長夏。

長夏五行應土，五臟應脾，時間正好與伏天相應。在春生夏長、秋收冬藏之間，長夏起到一個「化」的作用，把夏天的滿滿的陽氣轉化為一股可以被收藏的能量，身體才能更好的「秋收」。

《素問·臟氣法時論篇》里說：「脾主長夏，足太陰陽明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于長夏。」

這句話原本說的是脾胃病變的規律。說的是脾病會在長夏好轉，此時正好立秋過后，又是長夏的尾巴，我們借助天時養陽氣、護脾胃，就更事半功倍了。

伏天如何保持健康

泡腳：讓你的陽氣動起來！

很多朋友對泡腳有誤解，認為天冷泡腳好，暖暖的還助眠。其實從順應自然的角度看，伏天泡腳反而更有益身心健康。

人的腳就像樹的根，泡腳能將枝末收集的陽熱引下來，同時又能動發腎氣上行，使得根部不淤滯。現在不少人又久坐又思慮，尤其伏天，陽熱在上，腎氣也耗得厲害。整個身體陰陽的循環都不通暢了。

末伏時節是要迎接秋令的，秋主收，怎么把夏天在上的陽氣給收引下來，讓肝脾腎之陰向上潤澤，正是這段時間要做的事。而泡腳正好能收引陽熱下行，幫助陰氣上澤。

尤其以下這4類人，末伏這10天更應該借助天時，泡腳調養：

上熱下寒的人：虛火都在上面頂著，牙痛咽干冒痘痘，卻容易手腳涼小腹怕冷，最好是通過泡腳把虛火引下來，把腎水升上去。容易失眠的人：需要心腎相交，泡腳有助腎水上奉心火下行，自然好眠。想要減肥的人：肥胖是陰有余陽不足，泡腳引陽入陰，幫助脂肪代謝，推陳出新，泡腳尤其有助減少腰腹大腿贅肉。風濕骨痛的人：年紀大了難免經絡被風寒濕痹所阻，熱水泡腳通行血氣，有助水行經通。一般來講，常規養生不必特地用泡腳包，從今天起到處暑節氣，每晚堅持用溫水泡泡腳就好。

按五運六氣的推算，此時末伏正好在四之氣，是「蒸熱相薄，濕化不流」的氣候，疫情又卷土重來，濕氣重、脾胃不好的人最好用香蘭厚樸足浴粉泡腳，幫助祛濕濁、防疫癘。

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